logo
Главная arrow Болезни сердца и сосудов arrow Помолодеть никогда не поздно

Авторизация

Опросы

Как вы выбираете врача или клинику?

Помолодеть никогда не поздно

E-mail
Автор psystatus   
Согласно проведенным в корейскую войну исследованиям, примерно у трех четвертей убитых военнослужащих имелись толстые полосы бляшек в коронарных артериях. Каков средний возраст погибших? 22 года! Хотя до середины жизни никаких симптомов, как правило, не возникает, бляшки начинают расти в артериях смолоду. Постепенно они становятся все больше, чему помогает жирная пища и наша лень.
Первым предупреждением, что бляшки достигли таких размеров, когда они уже серьезно препятствуют кровоснабжению сердца, служит обычно появление стенокардии (приступов боли за грудиной). Вы можете чувствовать боль только при физической нагрузке - она увеличивает потребность сердца в кислороде - или при стрессе. Вы можете вообще не чувствовать боли. Многие даже не подозревают, что у них больное сердце, до тех пор пока не возникает инфаркт миокарда.
Одно время ученые считали, что основная причина инфаркта миокарда - постепенный рост бляшки до таких размеров, при которых она полностью закупоривает сосуд, несущий кровь в сердце. Однако, как показали современные исследования, в большинстве случаев инфаркт происходит гораздо раньше, а именно когда бляшка, которая еще только частично перекрывает просвет артерии, разрывается; это провоцирует образование на ней тромба (сгустка крови), который блокирует кровоток. Если бы вам довелось увидеть пораженный кровеносный сосуд, вы бы заметили, что поверхность бляшек неровная. Если у здорового сосуда стенка совершенно гладкая, то у покрытого бляшками она местами утолщена и в целом бугристая и неровная. Выглядит отвратительно. Напоминает поверхность пиццы с сыром.
Любое утолщение сосудистой стенки может подвергнуться поверхностному разрыву, приводящему к образованию тромба. Оказалось, что иногда разрываются даже относительно небольшие бляшки, например перекрывающие просвет сосуда всего лишь на четверть, но беда в том, что большинство диагностических методов способно выявить бляшку, перекрывшую просвет не менее чем на 70%. Это отчасти объясняет, почему бывает так, что пациент, имевший превосходные результаты обследования в понедельник, уже лежит с инфарктом в среду.
Но если вы действительно хотите сохранить свое сердце здоровым, то, изменив рацион питания и занявшись физкультурой, вы сократите размеры бляшек и укрепите стенки артерий.
Образцовый распорядок дня для человека, который бережет сердце
Если вы стремитесь сберечь сердце, если вы делаете все, чтобы сохранить его молодость и защитить от болезни, станете вы весь день таскать мешки с картошкой? Никогда. Выходит, что полезно сердцу, обычно приятно и вам. Вот идеальный для сердца распорядок дня.
7.00. Подъем. Вы выспались, съели вкусный завтрак из продуктов с высоким содержанием клетчатки - кашу или хлопья с фруктами и снятым молоком.
7.30 - 8.15. Прогулка быстрым шагом по приятным глазу окрестностям.
9.00 - 12.00. Любимая работа.
12.00 - 13.00. Обед. Съешьте салат из моркови, помидоров, брокколи и большого количества зелени, кусочек мяса, несколько оливок и чуть-чуть козьего сыра. На десерт - какой-нибудь фрукт.
13.00 - 15.00. Любимая работа.
15.00 - 15.20. Короткий сон, если это дозволено правилами. Допустим, спать запрещено, тогда найдите укромный уголок и все равно поспите. Времени это займет не больше, чем обычный перерыв на чай, а стресс вы снимете.
15.20 - 16.05. Займитесь физкультурой, лучше всего на свежем воздухе; например, уговорите коллег на велосипедную прогулку.
18.00. Заканчивайте работать с чувством полного удовлетворения.
18.45 - 19.00. Ужин: копченая красная рыба, макароны, побольше свежих овощей, стакан любимого вина.
19.15 - 20.00. Насладитесь беседой с гостями, если гостей нет, помедитируйте.
20.30 - 21.30. Послушайте любимую музыку.
22.00. Отбой. Вы заслужили крепкий, приносящий отдохновение сон.
   
 
« Пред.   След. »
Помощь психолога

Подписка на новости

Здесь Вы можете подписаться на новости нашего сайта

Статьи
Новости
Подписаться
Отписаться



хостинг от .masterhost