logo
Главная arrow Психология, психиатрия arrow В здоровом теле здоровый дух

Авторизация

Опросы

Как вы выбираете врача или клинику?

В здоровом теле здоровый дух

E-mail
Автор psystatus   
Связь разума и тела не односторонняя. Говорят, что все болезни от нервов, но мысли и чувства в свою очередь зависят от физического состояния организма.
Установлено, что физкультура хороша не только для сердца и легких, она также укрепляет интеллект. Исследователи наблюдали за состоянием испытуемых, девять месяцев трижды в неделю занимавшихся на велотренажере: оказалось, что у них улучшились внимание, способность сосредоточиться и кратковременная память. Есть и другие данные о том, что активный образ жизни ускоряет рефлексы и мыслительный процесс. Чтобы лучше работала голова, не обязательно быть спортсменом. Энергичная ходьба, бег, плавание по 20 минут трижды в неделю могут существенно стимулировать мозг.
Не менее важен и полноценный отдых. Исследования показывают, что во время сна мозг на удивление активен. В этот период происходит переработка накопившейся накануне информации. Вот почему, не выспавшись, человек с трудом соображает.
Необходимое и достаточное количество сна индивидуально. Для большинства людей норма 6 - 8 часов сна в сутки. Если систематически спать меньше своей нормы, организм реагирует различными расстройствами, и в первую очередь страдает умственная деятельность.
Случай из практики
Кладезь идей

7 часов утра, а Джерри Андрус уже, как всегда, полон идей.
Он не получил высшего образования, работал электромонтером, в 54 года вышел на пенсию. При этом не раз выступал на научных конференциях, появлялся перед телезрителями и устраивал выставку собственноручно изготовленных оптических обманов в музее естествознания. Еще он автор 10 000 заглавий к песням и 15 изобретений, включая клавиатуру, облегчающую работу пальцев. Просто от избытка энергии он ежедневно сочиняет стихи и выдумывает слова-гибриды типа интерлектуал, разговорчество.
Я не собираюсь отправлять свой мозг на пенсию. У него еще много новых забавных мыслей, - утверждает Андрус. - Если у вас чудо-машина, а вы прячете ее от людей, разве вы не псих? А большинство так и поступает со своим мозгом. Любой человек может просыпаться по утрам с мыслью: я умница и придумаю сегодня что-нибудь потрясающее.
Его голова действительно всегда работает. Он носит с собой диктофон, и как только выдумает что-нибудь новенькое, тут же записывает, чтобы потом обработать и перенести в компьютер. С 1980 по 1996 г. таких ценных записей набралось больше чем на 112 часов.
Я все время изобретаю. За последние 50 лет у меня на этом поприще были выходные, только когда я ложился на операцию, - говорит Андрус. - Я, наверное, когда буду умирать, скажу, если силы будут: Люди, я только что придумал отличную штуку. У меня нет времени ее опробовать, так что быстрей, пока я жив, записывайте, чтобы эта идея не пропала.
Не позволяй душе лениться
Человек во многом таков, каким он сам себя считает. Ученые предупреждают: пессимизм опасен для здоровья.
Давно подмечено, что мысли людей невольно для них самих становятся реальностью. - Оптимист верит в лучшее, борется и в результате расширяет свои возможности. Пессимист считает усилия бесполезными и плывет по течению. Отказываясь напрягаться, он слабеет физически и духовно. Так люди сами творят свою судьбу.
Когда по горло загружен работой, тянешь семью, трудно оставаться оптимистом. Поэтому советуем каждый вечер записывать не менее 20 хороших событий. Тут важны даже мелочи вроде найденной монетки. Поиск плюсов поможет более позитивно воспринимать самого себя и жизнь в целом. А положительные эмоции - это всегда стимул взяться за новые задачи.
Очень полезно браться за незнакомые дела, даже если шансы на успех невелики. Риск заставляет напрячь все силы, максимально проявить свои способности в боевой обстановке. Даже если ничего не выйдет, вы, скорее всего, лучше изучите проблему и увидите другие возможности ее решения.


   
 
« Пред.   След. »
Помощь психолога

Подписка на новости

Здесь Вы можете подписаться на новости нашего сайта

Статьи
Новости
Подписаться
Отписаться



хостинг от .masterhost