logo
Главная arrow Нервные болезни arrow Десять суперблюд, защищающих пищеварительный тракт

Авторизация

Опросы

Как вы выбираете врача или клинику?

Десять суперблюд, защищающих пищеварительный тракт

E-mail
Автор psystatus   
Помимо клетчатки (особенно нерастворимой) к лучшим защитникам кишечника принадлежит селен, который, по-видимому, может предупреждать рак. Пищеварительному тракту также весьма полезны витамины А, С и Е, важные для иммунной системы, которая борется не только с чужеродными вредными агентами, такими, как микробы, но и с собственными клетками организма, переродившимися в злокачественные. Ниже для каждого блюда указано содержание полезных веществ (в процентах от суточной нормы), необходимых здоровому взрослому человеку, потребляющему 2000 килокалорий в сутки.

1. Пшеничная каша (полстакана)
Общая клетчатка: 4,1 г
Нерастворимая: 3,4 г
Селен: 11

2. Проростки пшеницы (2 столовые ложки)
Общая клетчатка: 2,6 г
Нерастворимая: 2,1 г
Витамин Е: 13
Селен: 17

3. Тыква мелкоплодная, пюре (полстакана)
Общая клетчатка: 2,6 г
Нерастворимая: 4,9 г
Витамин А: 6
Витамин С: 22

4. Семечки подсолнечника каленые (треть стакана)
Общая клетчатка; 2,7 г
Нерастворимая: 1,6 г
 Витамин Е: 107
Селен: 48

5. Цельнозерновой пшеничный хлеб (1 ломтик)
Общая клетчатка: 2 г
Нерастворимая: 1,5 г
Селен: 15

6. Вигна китайская вареная (полстакана)
Общая клетчатка: 4,4 г
Нерастворимая: 3,9 г
Витамин А: 7
Селен: 4

7. Фасоль вареная (полстакана)
Общая клетчатка: 6,6 г
Нерастворимая: 3,9 г

8. Шпинат пареный (полстакана)
Общая клетчатка: 2,2 г
Нерастворимая: 1,5 г
Витамин А: 74
Витамин С: 15
Витамин Е: 5
Селен: 2

9. Брокколи пареная (полстакана)
Общая клетчатка: 2,3 г
Нерастворимая: 1,1 г
Витамин А: 11
Витамин С: 97
Витамин Е: 7

10. Батат печеный (полстакана)
Общая клетчатка: 3,1 г
Нерастворимая: 1,5 г
Витамин А: 249
Витамин С: 47

   
 
« Пред.   След. »
Помощь психолога

Подписка на новости

Здесь Вы можете подписаться на новости нашего сайта

Статьи
Новости
Подписаться
Отписаться



хостинг от .masterhost