logo

Авторизация

Опросы

Как вы выбираете врача или клинику?

Алкоголизм

E-mail
Автор psystatus   

Срочные меры

Алкоголикам свойственно манкировать своими обязанностями, перекладывая их на окружающих, говорит доктор Максим Шнуров. Вы не перестали убирать за собой? Ваши близкие взяли на себя ваши прежние заботы по дому? Сослуживцы еще не ворчат, что вы сидите у них не шее? Если вам на многое стало, грубо говоря, наплевать, возможно, пора лечиться от алкоголизма, говорит доктор Шнуров.

> Проблема

Алкоголизм – это зависимость от алкоголя. Человек регулярно пьет больше или чаще, чем собирался, и не может сократить дозу, даже если это ухудшает качество его жизни – мешает нормально работать, ведет к семейным скандалам, вызывает финансовые проблемы, портит здоровье. Развивается толерантность к алкоголю, т.е. для достижения прежнего «кайфа» приходится увеличивать дозу. Этанол разрушает психику: алкоголик в любом состоянии рассеян, несдержан, плохо соображает и подвержен стрессу. Вы алкоголик, если выпив, позволяете себе то, чего ни за что не станете делать на трезвую голову. Симптомов, как будто, хватает, но на самодиагностику рассчитывать не приходится: людям свойственно отрицать свою зависимость от алкоголя, даже если она очевидна для окружающих.

> Причина

Почему одни пьют без проблем, а другие быстро спиваются, до сих пор загадка. Существуют данные о генетической, даже наследственной предрасположенности к алкоголизму, говорит Максим Шнуров, директор образовательного сектора Центра позитивного действия при Медицинском центре и председатель правления Национального совета по алкоголизму и наркомании. Однако, проявят себя опасные гены или нет в данном поколении, дело случая. Во всяком случае, тому, у кого в роду были алкоголики, надо быть осторожным с выпивкой самому и присматриваться к поведению своих детей. К внешним факторам, провоцирующим пьянство, относятся стрессы на работе и в быту, а также «дурная компания».

> Насколько это серьезно

Злоупотребление этанолом поражает самые разные системы организма. По существующим оценкам, у алкоголиков в среднем 9-22 года жизни отнимают болезни печени, 2 года – рак и 4 года – сердечно-сосудистые расстройства. Страдают также желудок, поджелудочная железа, психика. Алкоголизм разрушает карьеры, семьи, дружеские связи, не говоря уже о финансовом благополучии. Больной, желающий избежать этих проблем, должен как можно быстрее обратиться за помощью.

> Решения

Если вы подозреваете у себя алкоголизм, но не уверены, ответьте на следующие вопросы анкеты, разработанной профессором Иваном Юрковым, работающим в психиатрическом отделении Центра изучения алкоголизма.

• Вы когда-нибудь чувствовали необходимость выпивать меньше?
• Вы когда-нибудь теряли контроль над своей выпивкой?
• Вас когда-нибудь упрекали в пьянстве?
• Вас злят намеки на ваше пьянство?
• Выпивка когда-нибудь нагоняла на вас тоску?
• Вам когда-нибудь нужно было с утра выпить рюмку или огромное количество кофе, чтобы окончательно проснуться?
• Вы когда-нибудь пили с утра, чтобы избавиться от похмелья или успокоить нервы?


Если вы положительно ответили минимум на два из этих вопросов, пора обратиться за профессиональной помощью.
Завязал, как отрубил. Настоящий алкоголик не может просто сбавить дозу, объясняет доктор Шнуров. Первый же выпитый глоток лишает его тормозов. Эрзацы типа безалкогольного пива больной организм тоже не обманут: он будет требовать спиртного. Единственный выход – полностью порвать с привычной атмосферой пьянства, говорит психотерапевт Николай Леонидов из Института изучения зависимостей.
Надо полностью бросить пить, настаивает доктор Шнуров. Если у вас будут клинические симптомы абстинентного синдрома, многие клиники предлагают программы быстрого снятия этого тяжелого похмелья.
Новая жизнь. Подумайте о том, где и как вы проводите время. Найдутся ли у вас любимые места, где не пьют? Знакомые, встречи с которыми не подразумевают бутылку? Обычно вся жизнь алкоголика так или иначе связана с выпивкой, говорит доктор Леонидов.
Придется проститься с друзьями-собутыльниками и поискать трезвую компанию. Надо будет также выбрать новые способы и места проведения досуга. Короче говоря, вы должны радикально изменить всю свою жизнь.
Награда за трезвость. Очевидно, вы хотите справиться с алкоголизмом, чтобы ваша жизнь стала полноценнее и спокойнее. Однако первые трезвые недели, а то и месяцы могут показаться беспросветной тоской. В какой-то момент все в вас восстанет против нескончаемых серых будней и неудержимо потянет к привычному кайфу. Вот почему так важно найти вполне ощутимый стимул, ради которого стоит жертвовать вредной привычкой, говорит доктор Александр Гудман, директор института психиатрии. Балуйте себя чем-нибудь особенным за каждое достижение на пути к трезвости – за очередную неделю без выпивки или за отказ отметить в компании чьи-то именины. Награды могут быть самыми разными – теплая ванна, покупка новых туфель или поездка на курорт. Главное для завязавшего алкоголика – понять, сколько на свете приятных вещей, кроме бутылки, поясняет доктор Гудман. Только старайтесь не заменять одну зависимость другой (вроде обжорства или откладывания денег на старость).
Клин клином. Если вам нужна какая-нибудь особая тактика, отвлекающая от пьянства, – не стесняйтесь, говорит доктор Леонидов. Все, что не связано с выпивкой, хорошо. Конечно, в рамках закона, считает он. Грызите зубочистки, сосите леденцы, хоть бейте посуду. А еще лучше, предлагает он, как только потянет выпить, пробегитесь трусцой или сходите в тренажерный зал.

> Альтернативные подходы

Заведите ежедневник. Некоторые пьют, чтобы снять стресс, порождаемый бесконечной запаркой, говорит доктор Игорь Глазунов, медицинский директор аюрведического центра. Если составить четкий распорядок дня, можно все успеть, не тратя лишних сил и нервов, добавляет он. Ежедневно ложитесь и вставайте в одно и то же время – это обеспечит нормальный отдых. Планируйте часы, отводимые работе, физкультуре, досугу, даже просмотру телевизора. Когда день четко организован, легче контролировать все свои действия, даже тягу к выпивке.
Прислушивайтесь к организму. Согласно аюрведическому подходу к здоровью, родившемуся в древней Индии, тело само посылает нам сигналы, говорящие о том, что ему необходимо, объясняет доктор Глазунов. Однако алкоголики склонны трактовать любые дискомфортные ощущения (скажем, потребность в сне или отдыхе) однозначно: «Надо выпить». В следующий раз, когда возникнет такая мысль, полежите пять минут на спине с закрытыми глазами и попытайтесь осмыслить свои «позывы». Возможно, вы просто голодны или утомлены, возбуждены или грустны. Когда четко определите потребность своего организма, удовлетворите ее безалкогольным способом. Если нервничаете, пойдите прогуляйтесь; если устали, ложитесь спать.

> Профилактика

Займите себя. Если заметите, что зацикливаетесь на алкоголе, займитесь общественной деятельностью. Она добавит вам самооценки, поможет найти непьющую компанию и оставит меньше времени на выпивку. Подумайте, не вступить ли, скажем, в общество помощи бездомным животным или пенсионерам, не организовать ли какой-нибудь кружок при ЖЭКе и т.п. На худой конец, запишитесь в клуб собаководов или филателистов – лишь бы там не пили, рекомендует доктор Шнуров.
Репетируйте. То и дело вам предлагают выпить. Заранее подготовьте свой коронный необидный для окружающих отказ. Популярны, например, варианты: «Рад бы, да у меня язва» или «Я закодировался». Доктор Шнуров всегда говорит: «Молод я еще для этого дела».
СЛУЧАЙ ИЗ ЖИЗНИ
Наверное, самая крупномасштабная антиалкогольная кампания началась 16 января 1920 года, когда правительство США ввело сухой закон. Конгресс запретил производство, транспортировку и продажу спиртного.
Однако запретный плод лишний раз доказал свою сладость. Высшее общество перешло из ресторанов в подпольные клубы. Беднота заперлась на кухнях, экспериментируя с самогоном и не брезгуя суррогатами вплоть до ядовитого древесного спирта. Шесть лет благих намерений создали бутлегерский бизнес с оборотом 3,6 млрд. долларов.
Несмотря на явный провал сухого закона, его отменили только в годы Великой депрессии, когда власти поняли, что легализация спиртного поможет поднять национальную экономику.

   
 
« Пред.   След. »
Помощь психолога

Подписка на новости

Здесь Вы можете подписаться на новости нашего сайта

Статьи
Новости
Подписаться
Отписаться



хостинг от .masterhost