logo
√лавна€ arrow ѕсихологи€, психиатри€ arrow —индром хронической усталости

јвторизаци€

ќпросы

 ак вы выбираете врача или клинику?

—индром хронической усталости

E-mail
јвтор psystatus   
 ак положить конец бесконечному изнеможению
ƒостаточно услышать название этого заболевани€, чтобы лишитьс€ сил. ќдни называют его синдромом хронической усталости и иммунной недостаточностью, другие, дл€ краткости, Ц синдромом хронической усталости. ¬ы не просто устали, вы устали до боли в кост€х и чувствуете себ€ ужасно в течение длительного времени. ¬озможно, вы ощущаете также беспокойство, одиночество или забывчивость. ¬печатление такое, будто вам надо очень много спать, но во врем€ сна вы то и дело просыпаетесь.
ѕочему возникает синдром хронической усталости? ѕока это неизвестно. Ќекоторые исследователи полагают, что причиной служит длительна€ непрерывна€ стимул€ци€ иммунной системы вследствие вирусной инфекции, хронического стресса или какой-либо другой причины. ЂЌо исследовани€ не вы€вили конкретных причинї, Ц по€сн€ет д-р Ќаталь€ Ќоркина.
ѕо данным ÷ентра по контролю заболеваемости, синдром хронической усталости встречаетс€ преимущественно у женщин в возрасте от 25 до 45 лет.
ЅќЋ≈«Ќ№ »Ћ» ѕ–ќ—“ќ ”—“јЋќ—“№?
ѕризнак синдрома хронической усталости Ц это очень сильное, необъ€снимое утомление, которое не проходит после отдыха. Ќередко женщины могут точно вспомнить, когда по€вилась усталость, и они не могли больше выполн€ть свои ежедневные об€занности.
≈сли у вас вы€вили синдром хронической усталости, веро€тно, вы найдете у себ€ как минимум четыре из следующих симптомов:
Х ухудшение пам€ти или способности концентрировать внимание (сосредоточиватьс€);
Х боль в горле;
Х болезненные при дотрагивании лимфоузлы (на шее, в подмышечных впадинах и любые другие);
Х боль в суставах;
Х боль в мышцах;
Х головна€ боль;
Х сильна€ усталость после обычной нагрузки;
Х сон не восстанавливает ваши силы.
 ј  ”Ћ”„Ў»“№ —јћќ„”¬—“¬»≈
ѕричина синдрома хронической усталости неизвестна, но специалисты сход€тс€ во мнении, что вы сами можете помочь себе и фактически вступить на путь выздоровлени€.
 онтрольна€ прогулка по утрам. Ђѕри синдроме хронической усталости самочувствие отличаетс€ не только у разных женщин, но даже у одной и той же женщины в разные дни, Ц говорит медицинска€ сестра ƒина јндреева. Ц „тобы определить, как вы будете чувствовать себ€ в течение дн€, совершайте каждое утро небольшую прогулкуї.  аким вы найдете свое самочувствие на прогулке (хорошим или плохим), таким оно и будет весь предсто€щий день. ѕо результатам прогулки можно планировать дела на день.
«аписки самой себе. Ђ”худшение пам€ти доставл€ет больше всею непри€тностей, Ц по€сн€ет медицинска€ сестра јндреева. Ц ∆енщин охватывает ужас, когда они забывают самые простые вещи, например, где стоит кофе. »так, наведите пор€док на кухне. —оставьте перечень предметов и укажите, где что лежит. ѕишите себе записки и расклеивайте их на видных местах. ѕромаркируйте €щики стола, а самое необходимое храните на видуї.
«апланируйте немного побездельничать.  огда вам предстоит важное, но требующее много сил торжество, например вы приглашены на свадьбу, освободите день до и день после него, чтобы отдохнуть, советует ƒина јндреева.
ѕусть колесики труд€тс€ за вас. Ђ≈сли вам частенько приходитс€ таскать сумки с продуктами, возьмите тележку, Ц советует медицинска€ сестра јндреева. Ц ќчень хорошо, если есть возможность сделать покупки по телефону или с помощью »нтернетаї.
–аботайте сид€. ѕоставьте на кухне высокий стул, чтобы мыть посуду или готовить сид€. » приобретите стульчик дл€ ванной, тогда вы сможете сид€ принимать душ, рекомендует ƒина јндреева.
Ђ≈сли вы работаете за компьютером, подберите удобное кресло, соответствующее высоте вашего стола. Ёто благопри€тно отразитс€ на вашем самочувствии, Ц увер€ет д-р «инаида Ѕахвалова. Ц „тобы правильно подобрать кресло, вам может потребоватьс€ помощь специалиста по гигиене трудаї.
ќбопритесь на крепкое мужское плечо. √ораздо легче синдром хронической усталости перенос€т женщины, которые окружены заботой и поддержкой со стороны мужа, но по возможности стараютс€ не перекладывать на окружающих свои дела, считает д-р Ѕахвалова.
ќбратитесь к »нтернету. Ђ—ущественную помощь больным синдромом хронической усталости оказывают интерактивные компьютерные группы поддержки, Ц рассказывает ƒина јндреева. Ц я знаю женщин с синдромом хронической усталости, которые с помощью компьютера совершают виртуальные круизы и организуют званые обедыї.
ѕримите сообщение. ћедицинска€ сестра јндреева советует поставить на телефонный аппарат определитель номера. “огда вы сможете отвечать на звонки, только когда сами этого хотите. » не выключайте автоответчик, чтобы вы могли перезвонить, если будете не прочь поболтать.
—кажите всем: Ђ“ишеї. Ђѕри синдроме хронической усталости необходим полноценный сон Ц это прежде всегої, Ц подчеркивает медицинска€ сестра јндреева.
 огда обращатьс€ к врачу
ЂЋегче всего синдром хронической усталости перенос€т те, кто начал лечение не позднее шести мес€цев с момента по€влени€ симптомов, Ц говорит «инаида Ѕахвалова, профессор ¬ашингтонского университета и руководитель специализированной клиники по лечению синдрома хронической усталости. Ц ѕоэтому € рекомендую обратитьс€ к врачу, когда необъ€снима€ усталость сохран€етс€ у вас дольше мес€цаї.
≈сли усталость по€вл€етс€, когда вы стоите какое-то врем€, возможно, у вас нарушена регул€ци€ сосудистого тонуса. ¬ результате сердце выбрасывает меньше крови, чем нужно. Ёто заболевание называетс€ вегетососудиста€ дистони€. ќно излечимо с помощью диеты и лекарственных средств.

   
 
« ѕред.   —лед. »
ѕомощь психолога

ѕодписка на новости

«десь ¬ы можете подписатьс€ на новости нашего сайта

—татьи
Ќовости
ѕодписатьс€
ќтписатьс€



хостинг от .masterhost   
canadian pharmacy no prescription