logo
√лавна€ arrow “ерапи€ arrow Ќепереносимость лактозы

јвторизаци€

ќпросы

 ак вы выбираете врача или клинику?

Ќепереносимость лактозы

E-mail
јвтор psystatus   
 Ѕольше кальци€ Ц меньше спазмов
¬ детстве вы могли и выпить молочный коктейль, и съесть гору мороженого. Ќикаких проблем это не создавало. ј теперь от всего этого вас пучит так, будто вы автомат с газировкой. »ли тут же начинаетс€ понос. »ли в животе возникают спазмы и непри€тные ощущени€. „то же происходит?
— возрастом в кишечнике становитс€ все меньше лактазы Ц пищеварительного фермента, который расщепл€ет лактозу (дисахарид, который содержитс€ в молоке и молочных продуктах). Ћактоза не перевариваетс€, и это ведет к нарушению работы кишечника. Ќепри€тные симптомы, вздутие живота или спазмы, понос по€вл€ютс€ обычно в промежутке от 15 минут до нескольких часов после потреблени€ продуктов, содержащих лактозу.
Ѕџ—“–јя ѕќћќў№
≈сли ¬ы уже чувствуете, что готовы взорватьс€, то пр€тать в холодильник коробку с недоеденным мороженым поздно. Ѕыстро устранить дискомфорт, вызванный лактозой, вам помогут советы женщин врачей.
ѕримите таблетку. Ђ упите в аптеке активированный уголь в таблетках или порошке Ц этот адсорбент поглотит газ, скопившийс€ в кишечнике, и уменьшит его вздутиеї, Ц говорит гастроэнтеролог ≈вгени€ ¬улф.
ѕрогул€йтесь. ЂЌеспешной получасовой прогулки часто бывает достаточно, чтобы успокоить вздутие живота и метеоризмї, Ц сообщаeт гастроэнтеролог ћилена ѕавлова.
ѕолежите, подн€в ноги. Ђѕри спазмах в животе иногда лучше всего побездельничатьї, Ц считает терапевт ¬алентина ‘ирсова. ѕереждите, пока спазм пройдет Ц отдохните, расслабьтесь, примите ванну, л€гте, подн€в ноги.
ѕќћ≈Ќ№Ў≈ Ћј “ќ«џ
 огда у вас уже все пройдет, постарайтесь вы€снить, действительно ли вы не переносите лактозу.
«аведите дневник. Ђ„тобы определить, действительно ли виновниками спазмов и прочих непри€тностей служат молоко и мороженое, записывайте все, что тип едите, и отмечайте, когда возникают те или иные симптомыї, Ц предлагает д-р ¬алентина  арманова. ≈сли вы будете вести записи тщательно, то уже примерно через неделю сможете установить, имеемс€ ли у вас непереносимость лактозы.
ќткажитесь от молока. Ќедосуг вести дневник? Ђѕросто откажитесь от молока, сыра, мороженого на недельку-другуюї, Ц рекомендует д-р ¬улф. ≈сли все это врем€ вы не будете ощущать себ€ воздушнымшариком, а спазмы в животе и понос остав€т вас в покое, то, веро€тно, вам просто надо отказатьс€ от молочных продуктов.
¬нимательно читайте этикетки. Ђѕрисутствие лактозы в продуктах не всегда очевидної, Ц предупреждает  арманова.   примеру, многие консервы содержат молочную сыворотку. ћолоко и молочные продукты добавл€ютс€ в кондитерские издели€, некоторые сорта хлеба, салатные заправки.
ѕейте не больше стакана молока в день. Ћактозы много в любом молоке Ц обезжиренном, с пониженным содержанием жира, цельном. Ќо даже при т€желых про€влени€х непереносимости лактозы некоторое количество молока употребл€ть все же допустимо.
¬ одном американском исследовании проводилось наблюдение группы из 30 человек с непереносимостью лактозы, и было показано, что почти каждый из них мог ежедневно без ущерба дл€ себ€ выпивать по стакану (250 мл) молока с пониженным содержанием жира.
¬се эти 30 человек жаловались, что вздутие живота и метеоризм у них неизменно вызывает даже неполный стакан выпитого молока. “ак вот, врачи обнаружили, что, когда эти люди па прот€жении целой недели пили по стакану молока только на завтрак, непри€тные последстви€ были минимальны.
¬ќ«ћ≈ў≈Ќ»≈ Ќ≈ƒќ—“ј“ ј  јЋ№÷»я
≈сли в сутки вы можете безболезненно пить лишь немногим более стакана молока (или примерно столько же других молочных продуктов), вам надо возмещать недостаток кальци€.
Ђ альций необходим дл€ профилактики остеопороза и заболеваний сердцаї, Ц объ€сн€ет гастроэнтеролог ¬ероника ‘ролова. ≈сли из-за непереносимости лактозы вы отказываетесь от молока, то, по словам женщин-врачей, суточную норму в 1000 мг кальци€ вам надо получить из других источников.
ѕерейдите на йогурты. Ђ¬ йогуртах с живыми бактери€ми лактозы содержитс€ меньше, чем во всех остальных молочных продуктах, так что, веро€тно, переносить их вы будете лучшеї, Ц говорит д-р  рутина. …огурты длительного хранени€ вам не подход€т из-за отсутстви€ в них живых, активных бактерий.
¬оссоединитесь с лактазой. ≈сли ваш организм вырабатывает недостаточно лактазы, купите ее в аптеке. Ђѕрепарат лактазы Ц тилактаза в таблетках, капсулах и растворе продаетс€ в аптеках, Ц говорит  арманова. Ц —опроводите стакан молока двум€ таблетками тилактазы, и переварить его вам будет легчеї. –аствор тилактазы, в зависимости от дозы, восполн€ет недостаток лактазы на 70-90%. ѕробуйте, подбирайте дозу и выберите наиболее удобные и действенные форму и дозу препарата.
ѕейте соки. Ђ—ейчас уже выпускаютс€ соки, обогащенные кальциемї, Ц сообщает  арманова. јпельсиновый и прочие соки с кальцием в сочетании с молочными продуктами с низким содержанием лактозы позвол€т вам компенсировать дефицит кальци€, вызванный непереносимостью лактозы.


 
 
« ѕред.   —лед. »
ѕомощь психолога

ѕодписка на новости

«десь ¬ы можете подписатьс€ на новости нашего сайта

—татьи
Ќовости
ѕодписатьс€
ќтписатьс€



хостинг от .masterhost   
canadian pharmacy no prescription